El Estilo Mysore

Tradicionalmente, las Series fueron enseñadas en el estilo Mysore. Los estudiantes aprenden una Serie posición por posición, pero no estan guiado por la maestra a través de la secuencia. La Serie debe aprenderse de memoria y luego practicarse de forma independiente a su propio ritmo. La ventaja es que los estudiantes pueden practicar solos en su propio ritmo y a su nivel. Los estudiantes no siguen pasivamente las instrucciones del maestra, pero son responsables su mismo de la intensidad y la duración de su práctica. Esto hace de Mysore una práctica interna, una meditación en movimiento.

 

La práctica se realiza en silencio, la profesora solo ayuda con la siguiente posición o apoya a los estudiantes con correcciones ejecutadas físicamente, los llamados "ajustes". Los principiantes aprenden primero los saludos al sol y las posiciones de la secuencia de pie. Una vez que hayan aprendido eso, la profesora agregará nuevas posiciones una por una. Tradicionalmente, a uno no se le permitía avanzar a la siguiente posición si no podía realizar una posición correctamente. Para evitar la parcialidad y el aburrimiento, he adaptado este enfoque y, en ese caso, les mostraré a los estudiantes una versión más simple de la posición dada, de modo que él o ella puedan practicar tantas posiciones como sea posible y no se genere un desequilibrio físico.

Aqui podrias encontrar diferentes ojas de Serie Primaria - Yoga Chikitsa.

  • Saludos al Sol A+B
  • Secuencia de pie: Triangolos y positiones de equlibrio
  • Serie Primaria - Posturas sentadas A y Posturas sentadas B
  • Secuencia de cierre - Posturas finales: Puente y inversiones
  • Completa 1. Serie 
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Saludos al Sol A+B
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Secuencia de Pie
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Serie Primaria - Posturas sentadas A
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Serie Primaria - Posturas sentadas B
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Sequencia de cierre
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Completa Primaria Serie
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La combinación específica de las poses en la serie intermedia trabaja fuertemente en el sistema nervioso, así que puede tener un efecto muy diverso en el cuerpo que la serie primaria u otras clases dinámicas del yoga.

 

He editado una hoja de práctica de acuerdo con la enseñanza de David Swenson con la esperanza de le ayuda a los profesionales a aprender la secuencia correctamente y en detalle. Recuerde que tengas a practicar la Salutación del Sol A + B, la Secuencia Permanente y la Secuencia de Finalización para la segunda también.

 

Aquí la hoja para la Serie Intermedia Nadi Shodana.

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Serie Intermedia de Ashtanga Yoga
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